今回はモラタメで 「SAVAS MILK PROTEIN脂肪0 チョコレート風味」をお試ししました。 200㎖が24本。 これはタンパク質が20gも入ってる！なのに脂肪0！！ 今、脂質制限しているのですが、食品だけでタンパク質を摂取しようと思うと、脂質がオーバーしちゃって…

ずーっと皮膚の調子が悪く、なかなか病院に行けずにいましたが、ようやく12月末に皮膚科に行きました。難病の疑いもあり、血液検査をしました。そして正月休み明け、検査結果を聞きに、ドキドキしながら向かった皮膚科。 検査結果を見ながら先生が色々と説明…

◎朝ごはん ・ご飯 ・きゅうりの漬物 ・味噌汁（昨日のお鍋リメイク） ・ひじきの煮物 ◎昼ごはん ・ご飯（納豆） ・味噌汁（ネギ、豆腐） ・ガリバタ大根（鶏肉、大根、小松菜） ・肉野菜炒め（キャベツ、にんじん、豚肉） ・蒸しカボチャ ・柿 ・カフェオレ …

明けました。2023年。 今年の初夢は、マジカルラブリーの村上さんとの初デートに そろそろ捨てようと思っているボロボロのセーターとズボン、素足にサンダル という格好できてしまいオロオロする。という夢でした。 謎ですね。 2023年の抱負 体重を10kg減ら…

在宅ワークになって早２年。体重は右肩上がり。 野菜中心のヘルシー献立なのに全く痩せません。 通勤なしのデスクワークで、驚くほど運動量が落ちたけど、それにしたって太り過ぎじゃない？ ってことで。 食事管理アプリ「あすけん」をダウンロードしました…

コツコツ菌活つづけています。 長年やりたいな〜と思っていたぬか漬け、ついに手を出してしまいました！ 保存バック入りの簡単に作れるやつ〜 お手軽な糠床がたくさん売っていて迷ったけど、大好きな無印にした。 なぜならパッケージがシンプルで冷蔵庫の中…

ゆるゆると菌活しています。 なるべく毎食、菌と菌の餌を意識した食事をしています。 ○ある日の朝食 菌…納豆、キムチ、味噌汁 餌…枝豆、わかめ ○ある日の昼食 菌…味噌汁 餌…切り干し大根、キャベツ、小松菜 胃腸に効くんですね、菌。 もともと便秘ではないの…

30も半ばになると、色々身体にガタがきますね。 今まで何もしなくても生き生きしてたのは単純に若さだったのだ。 菌が最近特に気になります。 ずーっと昔から、ヨーグルトは身体にいいって言ってたし。 それにマツコがTVで言ってた。ビフィズス菌は痩せ菌だ…

デブってそれぞれタイプがあると思うんですよ。 ・運動したくないデブ ・お菓子がやめられないデブ ・お酒飲み過ぎデブ ・揚げ物大好きデブ とかね、あげたらもうキリがないんですけど。 うちの家族は私と母がデブでして。父は痩せ型でして。 母親とは食の好…

酢キャベツ生活のおかげで目標体重まで落ちたので、思ったことをまとめます。 【よかったこと】 ◯お通じがよくなる。 →快便はもちろん、便の質が上がった。理想的な便は、柔らかくて水に浮くらしい。 ◯肌がキレイになる。 →夕食抜きや、残業続きで疲れがたま…

【今朝の体重：57.7kg（-0.4kg）/ 目標まで：達成！ 】 わ〜！体重が58kgを切りました〜！パチパチ。 酢キャベツで痩せやすい身体になってきているので、少しずつ運動も取り入れようと思います。 目標は達成したけれど、まだ冷蔵庫に酢キャベツ残っているの…

22日目 【今朝の体重：58.3kg（-0.7kg）/ 目標まで：-0.3kg 】 食べなかったから落ちるよ。 ◯朝ごはん 酢キャベツ、鳥手羽さっぱり煮 さっぱり煮が全然消費できてない。傷む前に食べきらないと…！ 昼は会社でお弁当食べて、夜は胸が苦しくてご飯が食べられな…

今日で酢キャベツ生活３週間目です。 酢キャベツの効果が現れてくるまで３週間程度らしいですが…さてさて。 【今朝の体重：59.0kg（+0.6kg）/ 目標まで：-1.0kg 】 増えましたね。昨日の夜ご飯食べ過ぎました。お酒も飲んだし。 ◯朝ごはん 酢キャベツ、豆腐…

19日目 【今朝の体重：58.9kg（＋0.6kg）/ 目標まで：-0.9kg 】 昨日食べた３食分が、しっかりと身になっています。 朝はコーヒーだけ飲んで出社。 昼はランチでナポリタン。 夜は残業で遅くに帰宅。でも、家にあったお菓子をつまみにビールを２本も飲んじゃ…

17日目 【今朝の体重：58.8kg（±0kg）/ 目標まで：-0.8kg 】 おかしいな？減ってない… ◯朝ごはん 酢キャベツコールスロー、コンビーフチーズトースト、コーヒー お昼は会社の人とファミレスでランチ。 そして当たり前のように、今日も残業してきました〜 夜…

13日目 【今朝の体重：59.7kg（＋0.5kg）/ 目標まで：-1.7kg 】 これは確実に昨日の飲み会ですね。 いつもよりセーブはしたけど、普通に炭水化物と甘いもの食べました。あとビール… ◯朝ごはん 酢キャベツあんかけうどん、モツ煮、麦茶 今日は明日の昼まで家…

11日目 【今朝の体重：59.4kg（+0.4kg）/ 目標まで：-1.4kg 】 体重が増える時期に突入したので、増加は想定内。 いつも１〜２kg増えるので、0.4kgで収まったのはすごい！ 痩せ菌が徐々に増えているのか、ホルモンバランスが整ったのか… ◯朝ごはん 酢キャベ…

【今朝の体重：59.0kg（-0.2kg）/ 目標まで：-1.0kg 】 昨日夕食抜きだったので、当たり前ですが痩せてますね。 順調に減ってくれて嬉しい限り。 ◯朝ごはん 酢キャベツ納豆キムチ、モツ煮、ピザトースト、コーヒー ◯夜ごはん 酢キャベツ納豆キムチ、モツ煮、…

【今朝の体重：59.2kg（-0.2kg）/ 目標まで：-1.2kg 】 今日も減っています！やったー！ ◯朝ごはん 酢キャベツコールスロー、味噌モツうどん、コーヒー コールスロー食べきりました。美味しかったからまた作ろう！ モツ煮込みを作ったので、うどんと絡めてみ…

【今朝の体重：59.4kg（-0.5kg）/ 目標まで：-1.4kg 】 やったー！0.5kg減った！ でも、日曜日引きこもってて、外出してないのになんで体重落ちたんだろう？ やっぱり酢キャベツパワーかな？ ◯朝ごはん 酢キャベツコールスロー、チーズトースト、麦茶 低コレ…

【今朝の体重：59.9kg（±0kg）/ 目標まで：-1.9kg 】 昨日とまた同じ体重だ。おかしいな〜？ …って思ったけど、運動全くしてないし、 食事に酢キャベツ取り入れてるだけだから痩せなくて当たり前だわ。 でも、この生活は「酢キャベツ」だけで、いかに体重が…

４日目 【今朝の体重：59.8kg（+0.7kg）/ 目標まで：-1.8kg 】 やっぱり夜に炭水化物食べるとすぐ太る！ 昨日は全体的に酢キャベツの摂取量が少なかったせいか、 初日のような驚きの排便はありませんでした（笑 ◯朝ごはん 南蛮だれ酢キャベツ、トースト、ミ…

【今朝の体重：59.1kg（−0.6kg）/ 目標まで：-1.1kg 】 酢キャベツすご〜い！！昨日の夜、揚げ物食べたのに減ってる！ 酢キャベツがすごいのか、私の体内に溜まっていたうん…の量がすごいのか。 ◯朝ごはん 納豆キムチ酢キャベツ、ピザトースト、ナスの南蛮漬…

今日気付いたのですが、 酢キャベツ生活の、目標を決めていませんでした。 お盆連休で太った分を元に戻したいので目標体重は58kg 一般的に酢キャベツの効果が出てくるまでに３週間程度かかるそうなので、 ３週間で58kgまで落とせるか検証していきたいと思い…

連休明けの出社は気持ちが沈みますね。 体が重い〜、実際重い〜 気持ちは落ちても、体重は軽くするぞ！！ 今日から酢キャベツ生活を開始します。 今朝の体重は60.4kgでした。めっちゃ重〜い。 ヤセ菌増やした〜い！ ◯酢キャベツ生活のルール ・１日２食（朝…

連休最終日です。 毎回のことですが、太りました。 ５月にダイエットをして、20日間で2.3kg減量したのが嬉しくて、 食生活や日々の運動を意識して生活して、順調に体重が減っていたのに… kimama84.hatenablog.com と、いうことで、またダイエット生活します…

いよいよ短期ダイエットの最終日です。 【今朝の体重：60.7（−1.4kg）/ 目標目安：58.05kg 】 うそでしょ…夕食を減らしただけなのに…！ ということは、朝にがっつり食べても太らないってことだね。 ◯朝ごはん（8:00） ご飯、わかめの味噌汁（インスタント）…

【今朝の体重：62.1（＋0.3kg）/ 目標目安：58.3kg 】 完全にリバウンド。夕食に炭水化物は太るね。 そうだ、夕食を減らして、朝ごはんに炭水化物を食べればいいんだ！ ◯朝ごはん（8:00） トースト、コーヒー、トマトとパセリのツナサラダ、グレープフルーツ…

【今朝の体重：61.8（＋0.2kg）/ 目標目安：58.55kg 】 昨日の夜のおやつですね、わかっています。 ◯朝ごはん（8:00） トースト、コーヒー ◯昼ごはん（12:00） トムヤムクン、パン（惣菜パンとベーグル）、コーヒー ◯おやつ（17:00） カルパス、飴、コーヒー…

【今朝の体重：61.6（−0.3kg）/ 目標目安：58.8kg 】 歩いたから減った！ ◯朝ごはん コーヒー ◯昼ごはん（12:00） ご飯、肉そぼろ、エリンギとハム炒め、ピーマンの焼きびたし、ポタージュスープ 特にメインがないお弁当。見た目地味だけど美味しい！ ◯夜ご…