５月５日。気持ちのいい、朝です。
昨日の宣言通り、溜まった脂肪と今日から向き合おうと思います。
目標は、25日までに５kg落とすこと。
つまり、１日の目標減量は250gです。
・ルール
①体重は、朝のトイレ後に測る。
②毎日の食事と、運動を記録する。
食事は、肉・魚・野菜をバランスよくとり、炭水化物は少なめのメニューにしましょうか。遅い時間に夕食をがっつり食べる生活をしていたので、それを改善したい。
運動は、毎日1万歩を目標にウォーキングをします。スマホのアプリがあるので初期費用かからないしね。20日で−５kgだと筋肉量がだいぶ減るので、簡単な筋トレも始めようと思います。
週末の暴飲暴食の誘惑に負けないように頑張ります！
